Eu costumo brincar, em meus treinamentos e em algumas palestras, e digo que segunda-feira é o Dia Internacional da Mentira. Quem de nós nunca prometeu começar determinada atividade ou tomar uma decisão importante numa segunda-feira qualquer, e até hoje não cumpriu ou precisou empurrar por várias semanas? Bom, no Ano Novo não é muito diferente, bem pelo contrário, eu creio que seja justamente neste período em que nós mais ficamos introspectivos, fazemos uma análise de vida e de resultados e projetamos inúmeras mudanças. E... Elas já ocorreram? Ocorrerão?
Creio que você já tenha ouvido falar em PNL, que é abreviação de Programação Neurolinguística. A PNL, surgiu na década de 70, nos Estados Unidos, criada por Richard Bandler e John Grinder. A PNL estuda talento, qualidade e sucesso, explica porquê pessoas excelentes tem resultados excelentes, através de uma sequência de padrões, sejam eles de pensamento ou de linguagem. A PNL, de maneira resumida, trata da excelência das nossas emoções, dos nossos pensamentos e da nossa comunicação. PNL tem a ver com ensino, aprendizagem, mudança, transformação, cura, bem-estar e felicidade.
O alinhamento entre palavras, cérebro e coração. Que combinação perfeita! Já viu, né? Não basta expressar verbalmente o que você quer, se, há sabotadores, se existem vícios e falhas comportamentais, crenças e pensamentos limitantes. Seguem então, algumas dicas práticas para que você consiga tal alinhamento:
1. Tenha as suas metas escritas num papel e fixe-o em um local que você possa visualizar com frequência. Uma pesquisa realizada pela Harvard, mostrou que 3% dos graduandos que especificaram as suas metas num papel, ganhavam 10 vezes mais do que aqueles 97% que não tinham feito anotações daquilo que queriam - o que, quando e como.
2. Visualize as suas metas como se elas já tivessem sido alcançadas. Ainda não foram "verdadeiramente" ? O seu cérebro não sabe, ele cria e acredita em tudo aquilo que você representa por meio de enquadramento mental (Ver, Ouvir e Sentir). Então faça um “frame”, ou seja, um quadro mental. Imagine-se projetando-se até o momento da data em que a meta será alcançada. Anote num papel, com detalhes, tudo o que você vê/viu, tudo o que você ouve/ouviu e tudo o que você sente/sentiu. Pronto! Depois leia e releia sempre que possível para reforçar.
3. Fracione as suas metas e os seus objetivos. Por exemplo: eliminar 12 quilos em 3 meses, pode parecer difícil e muito distante. No entanto, se você transformar o objetivo final (emagrecer) e a meta final (12 quilos em 3 meses) em partes, você pode definir: 4 quilos por mês, 1 quilo por semana ou 142 gramas por dia. Um dia após o outro, o feedback diário pode te manter muito mais focado e determinado. Isso você pode fazer objetivando comprar a sua casa própria com a meta de 18 meses: comprar o terreno em 6 meses, comparar os materiais de construção e mobília em mais 6 meses e juntar dinheiro para pagar a mão-de-obra.
4. Cuide daquilo que você fala, porque existe uma estrutura por trás da linguagem. Evite as palavras “sou” e “tenho”, quando você for falar de algo negativo. Compare “sou pobre” com “estou pobre” e “tenho medo” como “estou com medo”. Notou? Trata-se não apenas de linguagem, mas, de crença e de criação de realidade. Tudo começa pela linguagem e pelos pensamentos. Ah, exclua as palavras “meu” e “minha” ao falar de coisas negativas, tipo... “minha ansiedade”, “meu problema”, “meu estresse”. Não se apodere de sentimentos negativos! Diga menos "vou tentar" e diga mais "vou fazer".
5. Saiba que flexibilidade é um dos pilares básicos da mudança de estados - do atual para o desejado. Um dos mais famosos pressupostos da PNL diz: “Se você fizer o que sempre fez, irá conseguir aquilo que sempre conseguiu”. Você pode ter um objetivo, uma meta, mas, pode e deve ter várias estratégias. Siga empenhado e comprometido com o que você quer, mas, flexibilize sempre que necessário.
6. Foque no positivo. Evite viver na situação problema. Se você já sabe o que quer, pare de repetir aquilo que você não quer. Crie um cérebro. Tem gente que vive dizendo o que não quer, focando e vibrando na frequência do problema/ limitação. O seu cérebro não compreende a palavra não.
O que você quer?
E a pergunta mais poderosa é:
O que você quer, e só você pode fazer?
Sem desculpas, sem terceiros, com autorresponsabilidade!
Bom, espero ter ajudado, quem quiser conhecer mais sobre PNL, pode me mandar um e-mail: contato@rudsonborges.com.br
Saudações,
Rudson Borges - Treinador Comportamental, especialista em Programação Neurolinguística e Inteligência Emocional.
Comentários
Enviar um comentário